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根據《Journal of Foot and Ankle Research》的一項研究,每天行路、站立,雙腳都承受住全身嘅重量。
如果您早上起身腳跟痛、行幾步又覺得刺痛,咁有可能係「足底筋膜炎」帶嚟嘅警號。
呢篇文章會帶您了解成因、徵狀,仲會分享簡單有效嘅紓緩方法,讓雙腳回復輕鬆自在。
底筋膜係一條位於腳底、連接腳跟同腳趾嘅厚筋膜組織,主要負責支撐足弓同吸收行走時嘅衝擊力。
如果呢條筋膜長期受壓、過度拉伸或者反覆受損,就會出現炎症,呢種情況就叫做「足底筋膜炎」。
常見徵狀:早上特別痛?
您有以下徵狀,可能就係足底筋膜炎:
早上第一步刺痛: 起床時腳跟好似俾針刺咁痛。
活動後痛楚加劇: 行路或者跑步後,腳底痛得更嚴重。
足弓位置僵硬: 感覺足底僵硬,活動後先會稍微緩解。
許多上班族在忙碌的日常中,並未意識到足部健康的重要性,卻常常感受到腳底隱隱作痛或走路時的不適感。
特別是長時間站立、步行或穿著不當鞋子,會讓足底筋膜承受過度壓力,而這些累積的負擔最終會引發更明顯的問題。
研究指出,足底筋膜的不適感是上班族常見的慢性壓力傷害之一,且若未及時處理,可能進一步影響日常行動力。
過度使用雙腳: 長期行路、站立或者運動,令足底筋膜負荷過重。
支撐不足: 穿著平底鞋或者缺乏足弓支撐嘅鞋。
足部結構問題: 扁平足、高足弓等結構性問題,會加大足底筋膜嘅壓力。
年齡因素: 30歲以上人士較容易出現足底筋膜炎。
休息同冷敷:
減少雙腳負荷,每日冷敷10-15分鐘,有助減輕炎症同腫脹。
選擇有支撐嘅鞋墊:
WEKII德國足弓墊專為紓緩足底壓力設計,提供穩定支撐,減少筋膜受損機會。
拉筋運動:
定期拉伸足底筋膜同小腿肌肉,有助提升彈性,減低痛楚。
尋求專業幫助:
如果痛楚持續,建議搵專業物理治療師或者足科專家評估。
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此篇文章僅供參考與教育用途,內容不代表任何醫療建議。如有持續性或嚴重的不適,建議諮詢專業醫療人士,尋求適當的診斷與治療。