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足部症狀
跟功能性扁平足一樣,都是足弓失去彈性的症狀,會向上引起一系列動力鏈問題
而高足弓和扁平足最大的差別在於,扁平足是足弓往內塌,高足弓是足弓往上翻起。
高足弓會讓身體的重量都集中在足底的外側與前側,原本應該三點著地的腳,變成兩點著地因為足底部吸收衝擊的總表面積較小,所以一般會在後足和前足特定位置造成較大的壓力,常見的初期症狀有跟骨痛、蹠骨痛或者足底筋膜炎...等等
而長期來說 , 因為大部分重量都落在前腳掌外側以及足跟,身體本能上為了保持穩定,會用內側的大拇指蹠骨往內平衡代償讓大拇指趾骨往第二趾靠近,最後變成拇指外翻,這時候的膝蓋大多呈現內翻,骨盆則是後傾,雖然骨頭方向可能與扁平足相反,但這種體態也非常容易有腰痛或是膝蓋痛的狀況。
更值得注意的是,高足弓的人比起扁平足,可能更容易有足底筋膜緊繃的問題, 因為足部都卡在高聳的位置,導致筋膜一直縮緊,壓力無法被釋放,所以特別容易有足底疼痛發生。
平時的保養方式,除了拉伸小腿外,還要多用滾筒或按摩球放鬆小腿以及腳底的筋膜。
最後再搭配足具的輔助,長期來說,要想辦法增加足底與地面的接觸面積,恢復足底的被動彈性功才能降低整體足部的壓力。
・國家考試物理治療師・SFMA精選功能性動作評估・NKT神經動能療法・3DMAP動態分析及表現系統・CAFS應用功能性科學國際認證・FPES人體力學痛源評估策略